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十大游泳禁忌一定要牢记!

发表时间:2021-03-05 09:31
01       
忌空腹游泳       



空腹游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。


1.jpg空腹不游泳,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。


02       
忌剧烈运动后游泳       


剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中,体温急剧下降后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。


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剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。


03       
忌酒后游泳       


酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。


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请将酒后游泳等同于酒后开车,引以为戒。

04       
忌饭后游泳       



饭后饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。


4.jpg饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。


05       
忌月经期间游泳       



女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。


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06       
忌在不熟悉的水域游泳       



夏日外出旅行,对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下,切忌贸然下水游泳,以免发生意外事故。


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切记不要在非游泳区域游泳。


07       
忌游泳后马上进食       



游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

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游泳后,可先洗个澡,休息之后再进食。


08       
忌不做准备活动游泳       



水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。


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09       
忌游时过长       



游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:


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第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。

第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。

第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

这是夏游的禁忌期,应及时出水。




10       
忌忽视游后卫生       



游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤。

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游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。


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