自由泳真的是要转头呼吸吗？

自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作，因为自由泳的呼吸需要转动，那我们平时经常口述为“转头呼吸”是真的吗，其实这是陆上看自由泳呼吸的一种直观说法，严格意义上来讲，自由泳的呼吸并不是转头呼吸，而应该是转肩侧身呼吸，为什么这么说呢，因为自由泳呼吸跟转头真的关系不是太大，转头只是一个附加小动作。

首先我们要清楚的认识一点，自由泳的呼吸是身体转动的一部分，一定要记住身体转动。游泳的过程中，呼吸是很关键的，但是我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作，这样我们整个动作的流畅性就破坏了，我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点，把呼吸动作融入整个动作当中。自由泳的呼吸要与身体的转动，手臂的动作协调配合，

才能形成轻松自然的呼吸动作。不要抬头呼吸，否则直接影响了你身体的直线，破坏平衡。

我们以左侧呼吸为例：左手入水后吐气，左手一边划水，身体一边向左侧转动，左臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大。左臂出水时，头随身体转动方向转动，嘴自然露出水面吸气。吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷（涡流）当中，所以只需露半张嘴，半只眼在水上，就可以吸气了。

记住一个顺序，呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回，紧接着身体再转回来。并且我们还应该练习两侧的呼吸。

当然，训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始，用手和呼吸的动作配合。水中训练首先应该先训练打腿与呼吸的配合，以及侧身打腿呼吸的感受。