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自由泳真的是要转头呼吸吗?

发表时间:2021-02-20 09:02

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自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作,因为自由泳的呼吸需要转动,那我们平时经常口述为“转头呼吸”是真的吗,其实这是陆上看自由泳呼吸的一种直观说法,严格意义上来讲,自由泳的呼吸并不是转头呼吸,而应该是转肩侧身呼吸,为什么这么说呢,因为自由泳呼吸跟转头真的关系不是太大,转头只是一个附加小动作。

首先我们要清楚的认识一点,自由泳的呼吸是身体转动的一部分,一定要记住身体转动。游泳的过程中,呼吸是很关键的,但是我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作,这样我们整个动作的流畅性就破坏了,我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点,把呼吸动作融入整个动作当中。自由泳的呼吸要与身体的转动,手臂的动作协调配合,


才能形成轻松自然的呼吸动作。不要抬头呼吸,否则直接影响了你身体的直线,破坏平衡。

我们以左侧呼吸为例:左手入水后吐气,左手一边划水,身体一边向左侧转动,左臂向上划水接近出水时,身体转动幅度最大。左臂出水时,头随身体转动方向转动,嘴自然露出水面吸气。吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷(涡流)当中,所以只需露半张嘴,半只眼在水上,就可以吸气了。

记住一个顺序,呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回,紧接着身体再转回来。并且我们还应该练习两侧的呼吸。

当然,训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始,用手和呼吸的动作配合。水中训练首先应该先训练打腿与呼吸的配合,以及侧身打腿呼吸的感受。


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